MINA SAAN

| abi pakkuda | abi vastu võtta | abi küsida

NOORELE

HEA NOOR

Tunned mõnikord, et ei saa midagi teha, et olukord muutuks paremaks Sinu või sõbra jaoks?

Püsi meiega! Oleme loonud selle lehe, et abi otsimine ja pakkumine oleks lihtsam ning info oleks alati käepärast 🧡

Kui tunned, et oled kurb, stressis, mures enda või lähedase pärast, Sul on raske tunda rõõmu enda hobidest, on tekkinud raskusi õppetöös, suhetes või Sa lihtsalt ei tunne ennast endiselt, siis otsi abi. Sina tead ennast ja enda vajadusi, püüa olla enda vastu lahke ja tea, et Sa oled oluline!

Räägi näiteks oma vanema, perekonnaliikme, õpetaja, treeneri, klassijuhataja, kooli psühholoogi, kooliõe, sotsiaalpedagoogi või mõne teise usaldusväärse täiskasvanuga ning lase neil end toetada. Lisaks on võimalik abi küsida ka allpool välja toodud kontaktidelt.

Mina Saan | lehel on nimekiri vaimse tervise toe võimalustest väljaspool haridusasutust, mida saad kasutada enda aitamiseks, abi küsimiseks või jagada abi vajava sõbraga. Vali endale sobiv!

NB! Kui sattusid siia lehele juhuse tahtel ning hetkel abi ega nõu ei otsi, siis meil on Su üle hea meel! Meid rõõmustaks veel rohkem, kui Sa viskaksid pilgu meie Viljandimaa Tervisedendus kodulehele – oleme sinna koondanud eesti- ja inglisekeelseid materjale (videod, podcast´id ja artiklid), mis võivad Sulle huvi pakkuda. Saad seal olevaid materjale ka kasutada enda vanemate või lähedaste teadlikkuse tõstmiseks.

Kust alustada?

Paha tuju, nukrameelsus ja stress ei ole alati märk vaimse tervise probleemist. Vastupidi! Lühiajaliselt on need inimlikud ja tervislikud tundmused.

Siiski on oluline teada, millal abi pakkuda või küsida. Üks võimalus abivajaduse hindamiseks: https://peaasi.ee/enesetundetest/

Küsin abi

Kui tunned, et oled kurb, stressis või lihtsalt ei tunne ennast endiselt, siis otsi abi. Mida varem, seda lihtsam on end aidata. Sina tead ennast ja enda vajadusi, püüa olla enda vastu lahke ja küsi julgelt abi! Räägi näiteks oma vanema, õpetaja, klassijuhataja, kooli psühholoogiga, kooliõega või leia allolevatest kontaktides endale sobiv.

Võtan abi vastu

Kui keegi tunneb muret ja tahab sind aidata, siis kuula ta ära.

Sina otsustad, mida edasi teha, aga tea – abipakkujad hoolivad sinust ja tahavad head.

Pakun abi

Kui märkad et Sinu sõpra või koolikaaslast vaevab mõni mure, siis paku talle julgelt tuge. Kui Sa ei tea, kas ja kuidas talle läheneda, küsi abi kooli sotsiaalpedagoogilt, psühholoogilt või veebinõustajalt. Soovi korral võid abivajaja nime esialgu saladuses hoida.

Aitamine toob rõõmu!

SIIT LEIAD VAJALIKUD KONTAKTID

Peahea nõustamine (tasuta)

12–26-aastastele noortele, kes tunnevad, et neil on vaimse tervisega probleeme

Https://peaasi.ee/peahea-noustamine/

Koolipsühholoogide nõuandeliin (tasuta, igal tööpäeval kl 16–20)

Õpilastele, kes vajavad tuge või nõu. Ka kooliõpilaste ja lasteaialaste vanematele, kes soovivad saada abi või tuge lapse kasvatamise, toimetuleku ja heaolu küsimustes. Õpetajad ja teised lastega töötavad spetsialistid, kes soovivad leida lahendusi tööalastele keerulistele olukordadele

Tel. 1226

Viljandi Haigla laste- ja noorukitepsühhiaatria osakond

Meeleolu- ja käitumishäiretega 4–17-aastastele patsientidele

Kontaktid

Kogukonna psühholoogid Viljandimaal (piirkonna elanikele tasuta)

Kogukonnapsühholoogid teenindavad kindla piirkonna inimesi. Abi saamiseks võta ühendust enda koduvalla/-linna psühholoogi või nõustajaga

Viljandi linna kogukonna psühholoog: kristjan.kass@viljanditugikeskus.ee

Viljandi vallas: psühholoog riina.purg@viljandivald.ee ja noorte vaimse tervise toetaja urmo.reitav@gmail.com

Mulgi vallas: tugiteenused noortele, psühholoog helina.mandmets@gmail.com

Lasteabi (tasuta)

Lasteabi aitab igasuguste probleemide korral, näiteks kui sa tunned end üksi või kardad, kui sind kiusatakse või kui kodus on perega tülisid

Tel. 116 111 või https://www.lasteabi.ee/et

SOVA chat (tasuta)

virtuaalne suhtluskeskkond noortele vanuses 7–16 aastat

https://sova.ee/et

Let’sChat (Пн–Пт з 12:00 до 17:00)

Чат “Let’sChat” (“Давай поспілкуємось”) створений для української молоді віком від 7 до 17 років

https://letschat.fi/

Ohvriabi kriisitelefon (tasuta)

Kõigile, kes on langenud kuriteo, hooletusse jätmise, halva kohtlemise ning füüsilise, vaimse või seksuaalse vägivalla ohvriks hiljuti või ka pikemat aega tagasi

Tel. 116 006

Vaimse tervise tugiliin (tasuta 24/7)

Kõigile, kelle elus on tekkinud pingeid ja raskusi ning kes tunnevad vajadust nendest kellegagi rääkida

Tel. 116 123 ja veebinõustamine

Eluliin (tasuta, avatud õhtuti alates 19:00 kuni 7:00 hommikuni)

Emotsionaalse toe telefon inimestele, kes on hingelise kriisi seisundis, depressioonis, tajuvad sügavalt kaotuse- ja leinavalu, tunnevad üksindust, kannatavad vägivalla all, kogevad mitmesuguseid suhte- ja perekonnaprobleeme, sotsiaalseid raskusi või soovivad elust lahkuda

Tel. (+372) 655 8088 (eesti keeles)

Tel. (+372) 655 5688 (vene keeles)

Vihjeliin (tasuta)

Võimaldab interneti kasutajal edastada teavet internetis levivast ebaseadusliku sisuga materjalist – laste seksuaalne väärkohtlemine, laste kaubitsemine (inimkaubandus). Teabe saab edastada anonüümselt ilma teavitaja isikuandmeid välja selgitamata ja salvestamata

https://vihjeliin.targaltinternetis.ee/

Suurim Julgus (tasuta)

Küberkiusamisalane info ja materjalid, kodulehel on võimalik ka chatis suhelda eesti, inglise ja vene keeles

https://suurimjulgus.ee/ (chat - EE, RU, EN)

Amor.ee (tasuta, anonüümne)

Anonüümne interneti teel nõu küsimise võimalus on mõeldud eelkõige kuni 24–aastastele noortele – saab esitada küsimuse nii seksuaalsuse, tervise, lähedaste suhete, rasestumisvastaste meetodite, suguhaiguste jpm teemadel

https://seksuaaltervis.ee/kusi-nou/

Piirid.ee (tasuta)

Seksuaalnõustajate poolne anonüümne nõu

https://piirid.ee/kusi-nou/